グルテン無しの日はグルテンglutenは食べません！

グルテン無しの日はグルテン・gluten・類は食べません！

ドイツdmでグルテン無しのパンはあまり美味しいとは言えないが身体には良いと思います！

グルテン無しの日はグルテンglutenは食べません！

バナナは澱粉です！ 

そらまめ・アリコルージュとブラウンとアリコベール・ぷちぽあ・ひよこまめはくすくすの豆・キノア・（ヤム／やまいも／とろろいも）

タピオカのうどん粉は良いクレープができる・タピオカの粒粒も良い・イモの仲間・じやがいも・さつまいも・マイス・お米・栗・マイスはグルテン無し！ 

麦芽はダメ大麦だから・・・！

ビールもダメ！麦と粟あわ・アボアンネ・ソン・ビール・ナッツ等もダメ！

＊朝晩白い１枚は良い（一人前だいたい４０g）

バゲットはダイタイ３０g

コンプレの麦は６０g

蕎麦アレルギーもある。

パンはグルテンの固まり。

３年ごとの繰り返しは

①グルテンの取り過ぎはアトピーの表状がでる。

②皮膚の質が悪くなる

③カルシウムが吸収されなくなる。

グルテンをを取っているとカルシウムは吸収できない。

④筋肉が痛くなる。

⑤頭が痛くなる。

⑥ぶつたおれて病院に行く。

⑦退院して又同じ繰り返しを行なう。

１ケ月のうちの２〜３日はグルテン無しの日を作る。

又は4ー5日でも良い。

グルテンを食べなくても良いのではないか。

食べない人もいる。

一日置きの人もいる。

それは貴方次第です。

また１週間に１回グルテン無しの日を作る。

たとえば、日曜日は食べ無い等と・・・

パンのカロリーはだいたいが250カロリー。

だから250×5＝1250です。

それ以外になんにも食べなかったら太らない。

コンビニの三角サンドがふたパックで4枚分。

4枚は、一度に食べる量ではない。

給食で4枚…！

10枚切り？

食パンは重量が軽く、何枚も食べてしまう。

実は非常に高カロリーで、8枚切り１枚（45g）117kcal、6枚切り１枚（60g）156kcalにもなります。

食パンを買う場合は8枚切りに決めたり、1食当たりの枚数を2枚に決めておく。

参考

４枚切り１枚（90g） 234kcal

６枚切り１枚（60g） 156kcal

８枚切り１枚（45g） 117kcal

10枚切り１枚（35g） 91kcal

＊パンが好き

朝 二枚 

昼 二枚 

夜 二枚の人

＊パンが好き

昼 二枚 

夜 三枚の人

個人差はあると思いますが、食パン５枚・一日 だけなら太らないでしょう。

食パン５枚・日＋３食なら太る可能性があるでしょう。

運動して消費すれば問題ないと思います。

6枚切り、2枚の限界の人

小学校と中学校の給食は小学校低学年を除いて食パン4枚が基本。

8枚切り。

時々います！

米が苦手な人で米を食べ無い人！

基本主食はパンの人！

パンには色々なパンがあります。

日本ではなかなか1日の食事全部に食パンだけを食べる人はあまり知らない。

市販の食パンは８枚切り・６枚切りです。