ルテイン・ほうれん草・パセリ・キヤベツ！

 ＊食材中のルテイン＊

LUTEIN ・ルテイン・ほうれん草・パセリに比較的多く含まれている。

キヤベツにも ・日本のみかんにも・・・ Lutein

 ＊食材中のルテイン＊

トウモロコシ

たまご(黄身＋白身)

ピスタチオ(殻付き)

きゅうり

ぶどう(赤)

キィウィ

レタス(iceberg)

オレンジジュース

パセリ

ほうれん草(生)

トマト （生）

 ＊ルテイン不足・ブルーベリー等のベリ−類・ホウレンソウ・人参・キヤベツ・めなり

タバコの煙の毒等を消してくれる・・・ルテインは更に不足する。！

ルテインサプリを飲んでも何か・・余り感じない３ヶ月たつてもかわらない・・・４ヶ月目に種類を変えて飲んでみたのですが変わらない！

友人は視力が0.7に下がるが ルテインサプリを飲んで1.0に戻るのに…私は毎日夜はキャベツと人参・トマト・オニオン・ニンニクの汁物を 飲み・朝はキウィ・キュウリ・卵・日本のみかん・ブルーベリー等を食べているので足りているのであまり変わらないらしいです！

そうだ！

トウモロコシが好きなので時々百均ーDAISOの茹でトウモロコシもおやつに食べています！

此のサプリ・私には必要ないらしいです！